|
Beginnerscursus Integrale Yoga
De beginnerscursus bestaat uit een reeks van 14 wekelijkse
lessen van 1˝ uur.
De lessen bestaan uit een aantal vaste elementen.
Integrale Yoga is een volledige yoga: alle elementen van de
traditionele yogavormen zijn er in terug te vinden.
Hatha Yoga: Lichaamsoefeningen
Onder Hatha yoga verstaat men het aannemen van
lichaamshoudingen. Gedurende het aanhouden van de houding wordt
alle aandacht hierop geconcentreerd. Men wordt zich bewust van
de lichaamsdelen die bij de houding betrokken zijn. Het
resultaat is een gezond functionerend lichaam. Na de oefening
volgt een rusthouding om de werking van de oefening te
observeren.
Pranayama: Adem oefeningen
Prana is datgene dat zuurstof leven schenkt.
Pranayama zijn oefeningen voor het verbeteren, uitbreiden en
beheersen van de ademhaling. Men dient de natuurlijke ademhaling
terug te vinden.
Ontspanning
Tijdens de ontspanningsoefeningen wordt men bewust van
spanning in verschillende delen van het wezen. Het bewustworden
en observeren hiervan is een eerste stap om
tot verdiepte ontspanning te komen.
Concentratie en meditatie.
Het stilmaken van het denkvermogen is de voorwaarde om de
concentratie te kunnen richten.
Tijdens de meditatie komt men in aanraking met de mentale stilte,
een fundamentele ervaring in de integrale yoga. Men wordt een
druk in het hoofd gewaar, die in de integrale yoga
wordt omschreven als : “de kracht van boven”. Men komt in
aanraking met het bewustzijn, dat tevens een kracht is.Het
gewaarworden van het innerlijk bewustzijn, de onzichtbare
kracht die zowel buiten als binnen tastbare resultaten oplevert,
is nu juist de hele betekenisvan het Yogisch bewustzijn.
|
